La Solution Ultime pour Retrouver son Poids de Forme ?
Pour pouvoir faire un menu régime facile il faut connaître le besoin énergétique
quotidien de l’individu ; ![]()
Voici donc les principes nutritionnels et les directives à suivre pour choisir menu régime facile :
Voici donc les principes nutritionnels et les directives à suivre pour choisir menu régime facile :
Les aliments
en se brûlant dans l’organisme délivrent de l’énergie : 1(un) gramme de lipide
(huiles, graisses animales) donne 9,4 Calories ; 1(un) gramme de protide
(viande animales, légumineuses, lait, et produits laitiers …etc..) donne 4,1
Calories et enfin 1 (un) gramme de glucide (sucre, amidon) donne 4,1 Calories.
Pour perdre 100grs de votre poids il faut dépenser ou diminuer son alimentation d’environ 900 Calories.
En poursuivant un régime alimentaire qui nous fait perdre de un demi à un kg par semaine sera un bon régime amincissant.
Supprimer de votre alimentation toutes les fritures, diminuer au maximum la consommation des huiles (une cuillère à soupe par jour) et des graisses ainsi que tous les aliments riches en ces substances comme les charcuteries, cacahuètes, amendes, noix…etc.
Se contenter d’une petite cuillère de sucre ou de miel par 24h pour préparer votre menu régime facile. Éviter les chocolats, bonbons ; gâteaux …etc.
Arrêter la consommation des boissons alcoolisées, même la bière.
Augmenter la consommation des légumes verts comme laitue, tomate ; concombre…etc.
Eau et bouillon dégraissé peuvent être pris à volonté.
Il est recommandé de répartir la portion énergétique quotidienne au moins en 4 repas.
En plus de menu régime facile, il ne faut pas également rester inactif, un exercice physique léger comme la marche, la natation par exemple est recommandée.
Enfin vous avez besoin d’avoir de la patience et de persévérer pour atteindre nos objectifs.
Pour perdre 100grs de votre poids il faut dépenser ou diminuer son alimentation d’environ 900 Calories.
En poursuivant un régime alimentaire qui nous fait perdre de un demi à un kg par semaine sera un bon régime amincissant.
Supprimer de votre alimentation toutes les fritures, diminuer au maximum la consommation des huiles (une cuillère à soupe par jour) et des graisses ainsi que tous les aliments riches en ces substances comme les charcuteries, cacahuètes, amendes, noix…etc.
Se contenter d’une petite cuillère de sucre ou de miel par 24h pour préparer votre menu régime facile. Éviter les chocolats, bonbons ; gâteaux …etc.
Arrêter la consommation des boissons alcoolisées, même la bière.
Augmenter la consommation des légumes verts comme laitue, tomate ; concombre…etc.
Eau et bouillon dégraissé peuvent être pris à volonté.
Il est recommandé de répartir la portion énergétique quotidienne au moins en 4 repas.
En plus de menu régime facile, il ne faut pas également rester inactif, un exercice physique léger comme la marche, la natation par exemple est recommandée.
Enfin vous avez besoin d’avoir de la patience et de persévérer pour atteindre nos objectifs.
Ces
conseils sur menu régime facile que
je viens de partager avec vous marchent vraiment. Allez-y et débutez dès
aujourd’hui et vous serez agréablement surpris! Je vais vous présenter les
autres secrets dans les articles à venir.
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