Régime perdre 3 kilos en 1 semaine

Pour réussir régime perdre 3 kilos en 1 semaine, il suffit en premier lieu veiller à rééquilibrer son alimentation et de changer sa vie sédentaire. Si on n'y arrive pas seul, il vaut mieux faire appel à un spécialiste de santé, que de se lancer dans un régime strict.

Il y a toutes sortes de raisons pour entamer régime perdre 3 kilos en 1 semaine : d'une alimentation déséquilibrée à une vie sédentaire, en passant par tous les évènements de la vie qui peuvent influencer le poids : grossesse, ménopause,  arrêt de fumer,... la, solution est toujours le même : une diminution temporaire de l'apport énergétique, accompagnée à une augmentation des dépenses énergétiques.

Une fois perdus les kilos superflu et en vue de ne pas les reprendre, il faudra poursuivre à contrôler son alimentation, surtout si la cause des kilos en trop est spécialement alimentaire.

Voici des idées à intégrer dans votre régime perdre 3 kilos en 1 semaine

Pour perdre du poids sans fringale ni carence, adoptez les conseils suivants :

- consommez des aliments céréaliers de préférence riche en fibres : pain complet, aux céréales ou au son, flocons d'avoine, müesli. Sur le pain, tartinez léger, beurre allégé 15 ou 40 %MG, ou confiture allégée en sucre.

- produit laitier, lait demi-écrémé, yaourt nature non sucré, ou fromage blanc à 0 ou 3 % MG.
- changez le pain de mie par du pain complet,
- supprimez tous les sucres rapides

- utilisez le miel en remplacement du sucre
- si vous avez faim à l'heure du goûter, alors faites-en sorte que cela devienne votre repas du soir, et soyez quand même présente à la table du repas familial en buvant un thé.

si vous désirez suivre un régime perdre 3 kilos en 1 semaine  consulter un médecin spécialisé en diète, et d'accepter qu'il refuse de vous imposer une cadence pareille ...

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