La psychique de l'individu joue un rôle décisif pour réussir son plan minceur, deux facteur sont à prendre en considération :
Le sommeil et la manière avec laquelle on faire du sport
En effet selon une étude menée aux États-Unis Quand des personnes dorment le nombre d'heures requis, plus de la moitié de leur perte de poids est de la graisse ; et seulement un quart si elles manquent de sommeil.
Donc dormir moins réduit les bienfaits d'un régime alimentaire, surtout la perte de masse graisseuse.
Donc dormir moins réduit les bienfaits d'un régime alimentaire, surtout la perte de masse graisseuse.
Le fait de ne pas assez dormir rendues aussi plus affamées car le manque de sommeil fait monter les niveaux sanguin de Ghreline, une hormone qui déclenche la faim et réduit la consommation d'énergie par le corps.
Il est possible de mincir de quelques kilos sans rien faire de vraiment spécial, juste en dormant un peu plus. N'est-ce pas fantastique !
Le deuxième point consiste à cherche les manières les plus adéquats pour booster son mental
La première chose est de pensez à ce qu'on fait
c'est une connexion « mind-body ». Quand on veille à sa posture et à son alignement durant un exercice, cela le rend plus efficace. Avant de commencer tout mouvement, pensez simplement à l'exercice que vous êtes entraine d'entreprendre.
c'est une connexion « mind-body ». Quand on veille à sa posture et à son alignement durant un exercice, cela le rend plus efficace. Avant de commencer tout mouvement, pensez simplement à l'exercice que vous êtes entraine d'entreprendre.
Il faut ensuite changez de rythme à chaque fois
car travailler son cœur à différents niveaux d'intensité augmente le métabolisme, donc les calories brûlées.
car travailler son cœur à différents niveaux d'intensité augmente le métabolisme, donc les calories brûlées.
Vous pouvez branchez votre iPod pour tenir plus longtemps
Fuyez la routine
Fréquenter le même cours de cardio ou de yoga permet d'entretenir sa silhouette, pas de l'amélioré. Pour cela, il faut varier les charges, le nombre de répétitions, le rythme des exercices, les intensités cardiaques et aussi les activités, danse, roller, aérobic…
Fréquenter le même cours de cardio ou de yoga permet d'entretenir sa silhouette, pas de l'amélioré. Pour cela, il faut varier les charges, le nombre de répétitions, le rythme des exercices, les intensités cardiaques et aussi les activités, danse, roller, aérobic…
Faites-en moins mais plus souvent
Mieux vaut deux ou trois séances de 20 à 30 minutes par semaine qu'une séance de 2h le weekend. En s'entraînant à un rythme un peu soutenu, on a plus de sensations corporelles (on est essoufflé, on transpire, on sent ses muscles brûler les calories) et on augmente son métabolisme.
Mieux vaut deux ou trois séances de 20 à 30 minutes par semaine qu'une séance de 2h le weekend. En s'entraînant à un rythme un peu soutenu, on a plus de sensations corporelles (on est essoufflé, on transpire, on sent ses muscles brûler les calories) et on augmente son métabolisme.
Adoptez la bonne posture
Imaginez plusieurs fois par jour être suspendue à un fil par le sommet du crâne. Vous allez vous redresser, votre cou va s'allonger, les épaules et le dos se repositionner, le ventre rentrer, vous paraîtrez plus grande et plus mince.
Imaginez plusieurs fois par jour être suspendue à un fil par le sommet du crâne. Vous allez vous redresser, votre cou va s'allonger, les épaules et le dos se repositionner, le ventre rentrer, vous paraîtrez plus grande et plus mince.
Faites du sport pour le plaisir
Mettez-vous à l'écoute de vos sensations, chercher votre rythme de travail. Le corps après avoir s'habituer au sport commence à réclamer le besoin en mouvement de lui-même, et ce période qui dépend de beaucoup de facteurs comme le degré de fatigue quotidien, la résistance et l'endurance du corps et aussi l'état morale et psychique de l'individu.
Mettez-vous à l'écoute de vos sensations, chercher votre rythme de travail. Le corps après avoir s'habituer au sport commence à réclamer le besoin en mouvement de lui-même, et ce période qui dépend de beaucoup de facteurs comme le degré de fatigue quotidien, la résistance et l'endurance du corps et aussi l'état morale et psychique de l'individu.
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